《惠子的慢活微光｜Day94 禁食，讓身體的火，慢慢熄滅》

🌸 今天的微光主題，是一種來自身體的溫柔提醒。

有時，治癒並不是多做什麼，

而是給自己一點「不做」的時間。

讓身體靜下來，也讓心慢慢回家。

✨ 《惠子的慢活微光｜Day94 禁食，讓身體的火，慢慢熄滅》 ✨

🌿 慢活引言｜身體的修復，從懂得節奏開始。

發炎，是一種身體的「小火苗」。

它在需要時保護我們，卻也可能在不需要時燃得太久、太旺，

成了疾病的隱形推手——像是心臟病、糖尿病，

甚至阿茲海默症與帕金森氏症。

劍橋大學的一項研究，

讓我們重新看見「少吃一點」的力量。

🕯️ 他們讓21位參與者在禁食24小時的過程中，

只在前後各吃一頓簡單的500卡餐。

當身體進入「暫時休息」的狀態時，

血液裡一種名為花生四烯酸的物質上升了。

這個變化很特別——

它幫助抑制了細胞裡的「發炎小體」（NLRP3）。

那是身體的警報系統，本意是要保護我們，

但若警報壞了，常常在不該響的時候亂響，

久了，就讓身體陷入慢性發炎的惡性循環。

研究者驚訝地發現，

我們曾以為花生四烯酸會助長發炎，

其實它也懂得「關掉火源」。

🌿 劍橋大學的科學家 Clare Bryant 博士說：

「長期而有規律的禁食，

可能有助於減少與阿茲海默症、帕金森氏症相關的慢性發炎。」

於是我想，

也許我們不只是「少吃」食物，

而是在給身體一段「靜默」——

讓它修復、排毒、重新啟動。

就像我們在人生的長路上，

也需要時不時「停一停」，

讓心和身體，都重新找到呼吸的節奏。

📘 出處：Cell Reports（2024, Vol.43, Article 113700）

https://www.facebook.com/share/p/19hpy4TxcT/

🤔參考江守山醫生FB

#禁食 #發炎 #帕金森氏症 #阿茲海默症 #慢活練習

💬 惠子的微光感想

有時，我們餓的，不只是胃，

而是被日常塞滿的「靜心時光」。

讓自己暫時放下，不進食、不急、不追，反而更能聽見身體裡那股柔軟的安靜力量。