2026年1月30日 星期五
🌿惠子的慢活微光|樓下吹風,樓上聊天,最後去看棗子(115.01.30)
2026年1月28日 星期三
🌿 惠子的慢活微光~與帕同行的日子115.01.29|Day33〈生病了~不要逞強〉
🌿 惠子的慢活微光~與帕同行的日子
115.01.29|Day33
〈生病了~不要逞強〉
昨晚開始,我就覺得不太對勁。
頭痛、全身酸痛,像是有人在骨頭裡撒了一把細碎的沙。
我想著:睡一覺就好吧。
可是帕友的日子常常不是「睡一覺就好」這麼簡單。
今天醒來,我幾乎起不來。
不是累,是一種整個人被鎖住的感覺。
連坐都不行,天旋地轉,
只要一動,世界就像被人狠狠轉了一圈。
走路也會暈,
身體像被拔掉電池的機器——開不了機。
我就這樣昏睡了一整天。
從白天一路睡到晚上九點多,
才慢慢覺得好一點。
醒來時才發現自己睡到頭髮濕了、衣服濕了,
連內褲也濕透了。
那種狼狽不是好笑的狼狽,
而是身體在告訴我:
妳真的撐太久了。
後來手開始冰冷。
我趕緊喝水、吃一點點東西,
也測了血壓,一切還算正常。
那一刻我才鬆了一口氣——
原來我不是要倒下去,
只是身體在逼我停下來。
我一直以為堅強是咬牙。
但今天的我,學到另一種堅強:
生病了,就不要逞強。
能躺下、能休息、能好好回到自己,
也是一種勇敢。
晚上量體溫,36.4。
我知道自己正在慢慢恢復。
雖然身體還虛,
但我心裡多了一點柔軟的肯定——
我沒有輸給病。
我只是選擇先照顧自己。
今天就不做英雄。
今天只做一個願意停下來的人。
願意把自己收回來,
願意讓身體慢慢回暖,
願意讓心慢慢回光。
生病了~不要逞強。
走慢一點沒關係,
微光還在。✨
馬太福音 11:28
凡勞苦擔重擔的人,可以到我這裡來,
我就使你們得安息。
今晚我不逞強,
我把疲憊交給祢。
求祢使我安歇,使我甦醒,
讓明天的我,重新得力。阿們。
🌿 惠子的慢活微光~與帕同行的日子115.01.29|Day33〈生病了~不要逞強〉
🌿 惠子的慢活微光~與帕同行的日子
115.01.29|Day33
〈生病了~不要逞強〉
昨晚開始,我就覺得不太對勁。
頭痛、全身酸痛,像是有人在骨頭裡撒了一把細碎的沙。
我想著:睡一覺就好吧。
可是帕友的日子常常不是「睡一覺就好」這麼簡單。
今天醒來,我幾乎起不來。
不是累,是一種整個人被鎖住的感覺。
連坐都不行,天旋地轉,
只要一動,世界就像被人狠狠轉了一圈。
走路也會暈,
身體像被拔掉電池的機器——開不了機。
我就這樣昏睡了一整天。
從白天一路睡到晚上九點多,
才慢慢覺得好一點。
醒來時才發現自己睡到頭髮濕了、衣服濕了,
連內褲也濕透了。
那種狼狽不是好笑的狼狽,
而是身體在告訴我:
妳真的撐太久了。
後來手開始冰冷。
我趕緊喝水、吃一點點東西,
也測了血壓,一切還算正常。
那一刻我才鬆了一口氣——
原來我不是要倒下去,
只是身體在逼我停下來。
我一直以為堅強是咬牙。
但今天的我,學到另一種堅強:
生病了,就不要逞強。
能躺下、能休息、能好好回到自己,
也是一種勇敢。
晚上量體溫,36.4。
我知道自己正在慢慢恢復。
雖然身體還虛,
但我心裡多了一點柔軟的肯定——
我沒有輸給病。
我只是選擇先照顧自己。
今天就不做英雄。
今天只做一個願意停下來的人。
願意把自己收回來,
願意讓身體慢慢回暖,
願意讓心慢慢回光。
生病了~不要逞強。
走慢一點沒關係,
微光還在。✨
馬太福音 11:28
凡勞苦擔重擔的人,可以到我這裡來,
我就使你們得安息。
今晚我不逞強,
我把疲憊交給祢。
求祢使我安歇,使我甦醒,
讓明天的我,重新得力。阿們。
🌙 睡前安撫文|病後修復版
2026年1月26日 星期一
✅《全程參與|大師父開示》詳細筆記
✅《全程參與|大師父開示》詳細筆記
0|現場氛圍(開場與典禮精神)
典禮開場提醒:手機轉震動或關機、保持莊嚴與秩序。
鼓勵大眾給彼此掌聲:結業是「共修成果」的見證。
團體活動能圓滿,背後是許多人默默承擔、協助與成就。
1|修行的第一步:設立「善法界」
大師父的核心提醒
修行要先「立界」:建立善法界、建立界線。
讓自己清楚:
什麼該做
什麼不該做
善法界不是限制,而是保護:
讓心不散亂
讓行為有方向
讓團體共修有秩序、有清淨
✅ 整理語:
有戒有界,才能生定;有定,才能生慧。
2|新年期許:行菩薩道,廣大菩薩行
大師父祝願新一年:
人人都能成就廣大菩薩行
不只是形式持戒,而是把善法落地到生活與人群
菩薩行的本質:
在人群中不失正念
在繁忙中仍然慈悲
在事件裡仍願意做對的事
3|一個新里程碑:佛法走入教育現場
提到中台山與台師大簽署合作備忘錄(MOU)
其方向:把禪修的實修方法、佛法的智慧與教育/學術結合
讓修行不只是道場內部,而能進入社會、進入校園
✅ 一句話:
佛法不只是修行人的語言,也能成為社會共同的心理支持。
4|為什麼現在更需要佛法智慧:AI時代的挑戰
大師父指出:現代社會問題升高
校園與社會的情緒問題、霸凌、自傷、自殺等現象明顯上升
不只是統計數字,而是真正在影響每個人的生活
AI時代的特徵:變化快、放大、繁雜、不確定、疏離
變化快:越來越快、快到人跟不上
放大效應:好的會放大,壞的也會放大(詐騙、情緒、極端)
資訊繁雜:資訊太多造成困惑與焦躁
不確定性:工作、學習方向、人際安穩感都變得不穩
疏離感:人與人的連結變弱,孤獨感上升
✅ 大師父提醒:
越是變動的時代,越要回到「人的本位」。
5|社會情緒學習 SEL:佛法也能轉成社會需要的能力
SEL(社會情緒學習)的重點:
自我認識
情緒管理
人際互動
負責任決策
大師父指出:禪修班學的其實就是這些能力的根本。
6|佛法的現代化整理:人生三觀
大師父將佛法用更現代、更能落地的方式整理成「人生三觀」:
(1)世界觀:緣起+因果+無常
萬事萬物皆「緣起」:互相連結、互相影響
依因果而變,不是亂變
因緣無限變化 → 所以有「空性」→ 無限可能
✅ 修行態度:
因上努力,果上隨緣。
(2)人生觀:人人皆可覺悟
覺悟有深有淺,但每個人都能走向覺悟
團體共修是互相尊重、互相成就
不輕視任何人,也不把任何人「當小孩」
✅ 延伸到教養:
不把孩子只當孩子養
與孩子一起討論、訂規則、共同學習(例如手機與AI)
(3)價值觀:溫暖慈悲的選擇
很多選擇並非「非黑即白」
用「溫暖慈悲」作為原則判斷
例如:
誠實語 vs 方便妄語
真實不等於粗暴
正直在心,不粗暴在口
✅ 重要觀念:
心要正直,語要柔軟;
原則不變,方法可變。
7|師父用「銅板 vs 骰子」比喻:面對不確定
遊戲譬喻
銅板猜正反:1/2
骰子猜六點:1/6
合理的人會選銅板。
重點不在一次輸贏,而在長期趨勢
人生不是每次都猜中
但若你一直用合理的方法,長期結果一定更好
不要因一次失敗就否定自己、亂改方向
✅ 整理語:
不是每一次都選對,
而是一次一次趨近於對。
8|禪修班真正學到的:不只是技巧,而是「觀念與根本」
禪修不是像運動課,做完就結束
要像健康生活:運動+飲食+睡眠+態度
修行也是:方法+觀念+生活實踐
才能真正改變生命。
9|界定慧的現代整理:一心五力
大師父整理禪修會養成的「一心五力」:
穩定自制力:知道該做不該做,收攝散亂
專注覺察力:不只看熱鬧,要看門道
靈活應變力:原則不變,方法善巧
溫暖慈悲力:與人互動不傷害,能帶起善
自在力/韌性:能剛能柔,中道而行
✅ 核心總結:
心穩,世界就不那麼可怕;
人暖,關係就不那麼疏離。
10|通往幸福的三條路(大師父引用心理學)
自我接納:接納好,也接納不完美
信任他者:相信人人可覺悟、可改變
貢獻他者:參與、投入、給出 → 幸福感更深
並以「蛋糕粉」商業心理學例子說明:
只加水(參與感低)→ 銷售不好
多加一顆蛋(參與感提高)→ 成就感上升、銷售大增
✅ 整理語:
幸福不是被照顧到完美,
而是你參與其中、你被需要、你有貢獻。
🌿《惠子微光結語》
修行不是躲開世界,
而是在變動裡把心穩住。
有善法界的人,知道分寸;
有人生三觀的人,看得更遠;
有一心五力的人,就能在複雜裡保持溫暖。
願我們新的一年:
因上努力,果上隨緣;
一路向光,行菩薩道。
🌿惠子的慢活微光115.01.26《把心收回來的那一秒》
《把心收回來的那一秒》
今天的結業典禮,
我其實沒有想太多。
只是像往常一樣,
跟著大眾入座,
看見熟悉的面孔,
聽見舞台上溫和而莊嚴的提醒——
「手機請轉為震動或關機。」
這句話太普通了。
普通到我們常常以為那只是一種禮貌。
可我忽然在那一秒明白:
修行,常常就從這種「把心收回來」的瞬間開始。
不是什麼驚天動地的大事,
而是一種很小、很安靜的選擇:
我願意讓自己回到當下,
不被外境牽走。
大師父開示的第一句就像一盞燈——
「要設立善法界。」
善法界是什麼?
是界線,是分寸,是「戒」。
是你終於知道——
什麼該做,什麼不該做;
什麼該放下,什麼不必硬撐。
那一刻我突然懂了:
戒不是束縛,
戒其實是一種慈悲。
因為人一旦失了界線,
心就散了,
行就亂了,
然後我們最終會在混亂裡,
把自己也弄丟。
所以大師父說:
先設立善法界,
新的一年才能走得穩、走得久,
才能真正去行菩薩道。
但師父也沒有把佛法講得遙遠。
他談起現在這個時代——
AI 的速度太快,
資訊像海嘯,
人的情緒像被推著跑。
變化快、繁雜多、不確定、疏離感上升,
好的會被放大,壞的也會被放大,
詐騙更精密,
焦慮更普遍,
孤獨更安靜,
卻也更深。
他說:
「我們要回到人的本位。」
那句話,
像把所有奔跑的人都拉回來——
你先別急,
你先站好。
你先,安住。
師父把佛法整理成三個方向——
他稱它為:人生三觀。
世界觀:
萬事萬物皆緣起、皆因果、皆無常。
不是亂變,
是因緣變。
所以我們能做的,
永遠只有一件事:
因上努力,果上隨緣。
人生觀:
人人皆可覺悟。
覺悟有深有淺,
但每個人都值得被尊重。
師父說,不要把孩子只當孩子養,
而是與孩子一起討論、一起訂規則,
把挑戰變成共同探索的機會。
我聽著,
忽然很想笑——
原來修行不是「管」,
修行是「帶」。
不是逼你變好,
是陪你一起走向更好。
價值觀:
用「溫暖慈悲」做每一次選擇。
師父提到:
誠實語與方便的拿捏,
看似兩難,
其實只要你的根本是慈悲,
選擇就會慢慢清楚。
真正的正直,
不是語言的粗暴,
而是心中的正直,
配上溫柔的表達。
師父還講了一個很生活的譬喻:
「銅板跟骰子,你會選哪一個?」
銅板二分之一,
骰子六分之一。
合理的人都選銅板。
但他說:
人生不是每次都猜中。
你只是要一直做「合理的選擇」,
長期下來,你就會越走越穩。
我聽到那裡,
心竟然鬆了一下——
原來我們不需要完美,
只要方向對。
原來我們不必每次都對,
只要不要亂。
那是要讓我們帶回家、帶
2️⃣ 專注的覺察力
3️⃣ 靈活的應變力
4️⃣ 溫暖的慈悲力
5️⃣ 中道的自在力(有韌性,能剛能柔)
我突然想到自己一路走來,
從帕金森的跌跌撞撞,
到生活裡練出的小穩定——
其實我也一直在修這五力。
只是以前不知道名字。
今天師父替我把它命名了。
典禮最後,
掌聲像潮水一樣湧起。
我看見大家臉上的笑,
不是炫耀的笑,
是一種踏實的笑:
「啊,我真的走到這裡了。」
我也在那掌聲裡,
默默送自己一個祝福:
新的一年,
我不求日子沒有風浪。
我只願自己——
有善法界可依,
有人生三觀可辨,
有一心五力可行。
走得慢沒關係,
只要走得亮。
因上努力,果上隨緣;
心若有界,路就不偏。
—— 惠子
2026年1月25日 星期日
🌿惠子的慢活微光|回應「帕金森阿桑~小0子」:希望,是治療的核心
🌿惠子的慢活微光|與母同行的日子
我們都在 11:00 前到光田。
我才剛踏進醫院大門,
妍安、柔柔就在後面追著跑,喊我——
「姑姑~~!」
那一聲,像小風鈴,
在滿是消毒水味的走廊裡,
替我掛上了「今天還有笑」的提醒。
我們一起聆聽醫師召開的會議。
內容很重,
每一句都像一顆沉沉的石頭,
落在心裡的同一個位置——
我們正在學習如何照顧、如何承接、如何不慌。
會議結束後,我讓一輝先帶孩子們去吃午餐。
而我留下來,守著媽媽。
照顧不是說說而已,
真正輪到自己動手時才知道——
看護每天在做的那些「平凡」有多不平凡。
就在我手忙腳亂的時候,
隔壁床的外籍看護 NiNi 很給力。
她像天使一樣不問理由地靠近,
協助我替媽媽餵藥、翻身,
那種「不用你說,我就懂」的默契,
讓我整個人都鬆了一口氣。
我心裡只浮出一句話:
有人在旁邊,是一種被接住的福氣。
中間媽媽醒來,睜開眼,
忽然看著我,開口說出了三個字——
「胡鴻霖。」
那一刻我愣住了。
原來在半夢半醒之間,
她的心還知道——
她想念誰,她想見誰。
後來鴻霖真的來了。
他走近床邊,
一直握著媽媽的手,沒有放開。
沒有多餘的話,
但那隻手像一條繩索,
把媽媽的漂浮輕輕拉回來,
也把我們的慌張,慢慢安放。
一輝在床邊做了祝禱。
我忽然明白:
所謂的信仰,
不是讓苦難消失,
而是在苦難裡——
仍然有人願意牽手、仍然有人願意同在。
後來我們一起協助載妍安、柔柔、泓恩回家。
孩子們一路上很懂事,
只是零星的問什麼回什麼
也像神留給我們的一點點餘光。
今天我學到的是:
照顧不是一個人的戰役,
是一群人的接力。
醫師、看護、家人、孩子、禱告、握著的那隻手……
每一個力量都不大,
但加起來,就足以撐過這一天。
壓傷的蘆葦,祢不折斷;將殘的燈火,祢不吹熄。
我們還在走,
慢慢走。
也還在光裡。
—— 惠子 🌿
2026年1月23日 星期五
🌿惠子的慢活微光|1/24 與年玲之約
與年玲 1/24 之約,終於來到。
那天一早,我就像要去赴一場久別重逢的約會——
洗漱、著裝、動作俐落地完成,
然後把自己安放在「等待」裡,
一種既期待又踏實的心情。
接著,開車、停車、上高鐵、轉捷運。
一路上,我用慢慢的步伐,把每一段移動都走成風景。
而最讓我覺得溫暖的是——
年玲早早就把路線照片傳給我,
像是替我點亮一盞路燈,
讓我不慌、不急,照著指示就能抵達。
到了現場,還巧遇怡君,
她像一位善意的引路人,帶著我入場。
一進門,眼前就是熟悉的微笑:
年玲、滿珠姐、金陵大哥……都在。
那一刻我才明白,
原來「被等著」這件事,
會讓人覺得自己很被放在心上。
席間還見到雅雯、盈華大哥、洪揚大哥……
每一張臉、每一句招呼,
都像一束束微光,
照亮我這一路走來的緩慢與努力。
金陵大哥還特地給我一瓶諾康停。
那瓶藥拿在手裡,
不只是藥——
更像是一份懂得與照顧,
是「我們都在」的提醒。
這一天很忙,
但心很滿。
我喜歡這樣的相聚:
不必喧鬧,也不必完美,
只要彼此都在,
就夠了。
慢慢走的人,
也會走到想見的人身旁。
而這一路的微光,
都藏在那些願意為你指路、等你、照顧你的人裡。✨
2026年1月22日 星期四
🌿惠子的慢活微光梅婷勤惠邦|一起吃飯的日子
🌿惠子的慢活微光
梅婷勤惠邦|一起吃飯的日子
時間飛逝,
又到了 梅婷勤惠邦 聚會吃飯的時刻。
這一次的主揪是玉梅姐姐,
地點選在「仙塘跡」。
據說這裡已經開了二、三十年了。
除了我和邦璇姐,
其他人其實都來過,
只是也都隔了好一段時間。
有些地方就是這樣,
不是第一次,
卻依然值得再來。
菜色一樣豐盛又美味,
尤其是 封鴨、紅豆年糕、拔絲地瓜,
一上桌,
大家立刻讚不絕口,
驚豔得連話都變少了。
席間,
老當益壯的周哥又輕描淡寫地分享他的日常——
一個人去爬山,
只吃白稀飯就可以了。
我們一聽,
心裡同時湧上心疼與佩服。
那是一種
把生活過得極簡,
卻又極其自律的方式。
話題慢慢從眼前的菜色,
轉向各自接下來的行程。
玉勤說,
過年時要去沖繩玩,
初二就回來。
而她真正安排好的那趟旅程,
則已經預排在四月份。
時間表一攤開,
每個人的日子,
都在不同的月份裡前進。
凱婷和玉梅也分享,
她們已經報名
跟團坐遊覽車環島六天。
不是趕路,
而是一站一站慢慢走,
把風景交給時間。
大家你一句、我一句,
說著各自即將啟程的方向。
沒有人比較遠近,
也沒有人急著證明什麼。
只是很自然地分享:
「我接下來,想去走走。」
我們也提起,
上個禮拜剛完成的
那一趟 四天的花蓮行。
到了這個年紀,
旅行不再是一定要去哪裡,
而是願不願意
把時間交回自己手裡。
有人搭飛機,
有人坐遊覽車,
有人開車,
也有人只是坐在餐桌旁聽故事。
但我們都知道——
人生的風景,
正在各自的路上,
慢慢展開。
我們不必走到同一個地方,
卻願意在同一張餐桌上,
交換彼此的行程與心情。
這樣,
就已經很好。
飯後,
我們 開車前往附近的「五福臨門神木」。
雖然就在餐廳附近,
還是有一段距離。
停好車後,
大家把接下來的步行
當作消食。
慢慢走、
慢慢停,
四處看看、
隨意聊聊。
花真美,
梅花香氣撲鼻。
人在其中,
腳步自然就慢了下來。
回程時,
王哥和凱婷坐我們的車。
車內的聊天,
像是聚會的延伸。
聊生活,
聊這一天,
也聊到文字。
凱婷姐姐說,
她都有在看
《惠子的慢活微光》,
也有按讚。
那一刻,
心裡暖暖的。
下一次的約定,
也已經悄悄排好——
📅 2/23 鹿谷實驗林,
由周大哥帶隊。
我們就這樣,
一次次吃飯、
走路、
聊天、
再約下次。
沒有刻意,
卻把時間
過得很真、
很暖。
——
📖 紀錄|惠子
👫 友情同行|梅婷勤惠邦
2026年1月20日 星期二
惠子慢活微光~與帕同行的日子115.01.21,話聚平台好文分享
《慢活微光|致照顧者的詩性對話》之一|磁北
《惠子慢活微光|與帕同行的日子》在帕金森之河,我們以詩同行之一
《惠子慢活微光|與帕同行的日子》
在帕金森之河,我們以詩同行之一
我們是在帕金森之河中泅泳的卒子,
只能拼命向前。
水勢愈益洶湧,一望無際,
不知何時能抵達彼岸。
這段話,是 Jean Chin 說的。
我第一次讀到這幾行字時,
沒有立刻往下讀。
不是因為艱深,
而是因為那是一種
只有真正下過水的人,
才寫得出的重量。
Jean Chin,今年六十七歲,
五年前確診帕金森氏症。
而在帕金森之前,
他的身體早已承受另一場
更早開始、也更漫長的戰役——
重度脊椎側彎。
近十年間,
他的脊椎急速惡化、崩塌,
胸椎與腰椎彎曲皆超過一百度。
因此,他的帕金森診斷,
並不是一條直線,
而是一段驚險的轉彎。
是在準備進行
脊椎側彎大型手術的前夕,
才終於找出動作障礙
真正的病因。
手術緊急喊停,
人生方向,也被迫重新定位。
對許多帕病患者而言,
第五年仍在用藥的蜜月期;
對 Jean Chin 來說,
卻早已是沉重到
必須每日硬撐的狀態。
因為行走時,
他幾乎沒有脊椎可以支撐身體,
必須以肌力取代骨架;
而帕金森,
卻一點一點奪走肌肉的力量。
這不是加法。
是兩條往下的曲線,
在同一個身體裡交會。
他的日常,
除了動作障礙與極度疲憊,
最無法承受的,
是身體嚴重扭曲變形
所帶來的疼痛——
尤其在藥效退去的時候。
有人問他,
會不會因為外觀而在意他人的眼光。
他說,不。
他早已不在乎了。
因為疼痛,
早就佔據了一切。
真正難熬的,
往往不是疾病的名字,
而是那些
再日常不過的小動作——
洗澡、脫衣服、站不穩、
雙手不聽使喚,
衣物緊緊纏住身體,
狼狽、無助、羞愧。
他希望世界的目光
退到很遠很遠的地方,
卻始終無法躲開
自己的目光。
鏡中那裸裎、畸形的背部,
一次次讓他痛哭。
身體髮膚,受之父母,
他問自己:
這樣的我,
如何對得起他們?
尼采說:
「受苦的人,沒有悲觀的權利。」
Jean Chin 說,
他沒有悲觀。
他只是恐懼。
但他仍然竭盡所能,
去熱愛生活。
他的人生座右銘是:
「我狂熱,故我在。」
當快樂讓疼痛
暫時退後一步,
那一刻,
他仍然願意相信——
人生,是值得活的。
我讀他的文字時,
沒有急著回應。
而是一段一段停下來,
讓自己的呼吸,
跟得上他走路的重量。
因為那不是病程紀錄,
而是一個人,
在幾乎沒有支撐的情況下,
仍然選擇
一次一次把身體與意志
往前推的生命現場。
他說他不在乎外觀,
我懂。
當疼痛佔滿整個身體,
世界的目光,
自然會退到很遠的地方。
真正不肯放過他的,
是他自己。
但那不是殘忍,
而是他仍然
對生命懷著深深敬意的證明。
如果我的文字
替他說出了
他只說一分的其餘九分,
那不是因為我看得多清楚,
而是因為——
他活得夠真實。
後來,
我們把話題慢慢移到「詩」。
因為他之所以
仍然對生命懷著敬意,
其中一個緣由,
正是詩。
詩是恩典,
是救贖。
鄭愁予說:
「是誰傳下這詩人的行業,
黃昏裡掛起一盞燈。」
白居易說:
「酒狂又引詩魔發,
日午悲吟到日西。」
他說那一天,
自己像是醉了。
不是酒,
而是有人用文字,
輕輕碰到了
他深層的神經。
我想回他一句——
若有一天我真的唱歌,
那首歌一定不高、不炫,
只是輕輕地唱。
唱給在河中泅泳的人,
唱給走得很慢、很重的人。
唱一句:
生命雖然顫抖,
卻依然可以閃耀;
能動,是恩典,
能活,是禮物。
在帕金森之河,
我們不知道彼岸在哪裡。
但至少此刻,
有人願意放慢腳步,
有人願意點一盞燈,
有人願意用詩,
陪彼此一起游。
—— 惠子
《慢活微光|與帕同行》
2026年1月19日 星期一
惠子的慢活微光115.01.19|在還來得及的時候
115.01.19|在還來得及的時候
謝謝Janna分享,讓我看到這一段關於「臨終前會說些什麼」的對話。
文字很輕,卻像一盞燈,慢慢照進心裡。
人們總以為,人生會很長。
長到可以改天再說、等一下再陪、
等不那麼忙了,再好好生活。
可是真實的人生,
往往不是穿著最喜歡的睡衣,
在睡夢中悄悄離開。
更多時候,
是來不及。
臨終者最常說的遺憾,
不是錢不夠多、成就不夠大,
而是——
沒有好好成為自己。
沒有勇氣過想要的生活,
沒有為自己留下喘息的空間,
沒有把感受說出口,
沒有把重要的人放在更前面的位置,
甚至,沒有允許自己快樂。
我看著這些句子,
突然很安靜。
因為我知道,
遺憾,往往不是做錯了什麼,
而是太常選擇撐著,卻忘了活著。
我們每天都在做選擇。
選擇忙碌,或選擇陪伴;
選擇成全別人,或溫柔自己;
選擇再忍一下,或誠實面對內心。
每一個選擇,都有代價。
只是有些代價,
不是立刻看到,
而是多年後,才在心裡慢慢顯影。
所以我提醒自己——
若一個選擇,
讓我一次次失去與所愛之人相處的時光,
那麼,我要停下來想一想:
這,真的值得嗎?
今天,我也再次確定了一件事。
我和先生、還有孩子,
已經一起簽署了預立醫囑。
這不是對死亡的悲觀,
而是對生命的尊重。
我們選擇在清醒的時候,
為未來可能的無力,
先放下一盞溫柔的燈。
讓愛,不必在慌亂中做決定;
讓告別,不必充滿撕裂。
我不知道人生最後一天會是什麼模樣,
但我希望,當那一天真的來臨時,
我能對自己說:
我走得不快,
卻沒有迷路。
我沒有把人生過得完美,
但我曾經誠實、溫柔、
也努力為自己留下一點光。
慢慢活,
不是因為不怕結束,
而是因為懂得——
在還來得及的時候,好好活著。
—— 惠子
《慢活微光》115.01.19 🌱
2026年1月18日 星期日
《惠子的慢活微光 花蓮上課紀實》115.01.18
那一刻,我先走進了風景裡
一上課,老師沒有讓我們坐下來聽。
他請我們全部起立,走出教室。
不是快走,也不是目的地導向,
而是——慢慢地,跟在他後面走。
那一刻,我就知道,
這堂課,不只是用腦袋上的。
走在戶外,我開始把我感官打開。
我先聽見了流水聲,
然後抬頭,看見一片懶懶的天空與白雲。
四周是滿滿的綠意,
不是刻意整理的那種,
而是很自然地、就這樣存在著。
接著,一個畫面突然吸引了我。
三隻公雞,飛到了牆上。
我心裡忍不住冒出一個念頭:
「牠們是怎麼上去的啊?」
明明是「不會飛的雞」,
卻就這樣站在高處,理直氣壯。
走近才發現,原來旁邊是一個養雞場。
但那個畫面,已經留在我心裡了。
老師停下腳步,
請我們兩兩一組,互相提問:
剛剛,你看到了什麼?
聽到了什麼?
我和敏佳一組。
我們不約而同地,都提到了那三隻「飛上牆的公雞」。
我還跟她分享,
我看到了好幾隻脖子特別長、
看起來很像鬥雞的雞。
那不是什麼了不起的觀察,
卻讓我很清楚地感覺到——
我真的在這裡。
....…......….............
有些提醒,不一定要帶走,但會一直留在心裡
昨天參加 GLS 課程,
有一個很特別、也很安靜的開始。
課程還沒正式進行前,
老師先請我們每個人抽一張卡片。
不是寫、不是上傳、也不是帶走。
抽完之後,要再放回去。
我只是把那張卡片拍了下來,
沒有多說什麼,
就這樣放進心裡。
照片可以永久保存,
但那張卡片真正留下來的,
其實是在我裡面。
很巧的是,
那張卡片所提醒的內容,
在後面的課程章節中,
被清楚地說了出來。
持續 × 忠心 × 時間 = 永續力
原來課前的抽卡,
不是為了讓我們記住一句話,
而是讓我們站在對的位置上聽課。
有些提醒,
不是要立刻行動,
而是要慢慢對齊。
這次課程另一個很大的收穫,
是在五人小組的分享。
讓每個人分享自己「羅盤卡」上的重點。
輪到我時,
我分享的是我正在寫的——
《慢活微光》。
那不是什麼宏大的計畫,
只是我一直在做、
也願意繼續慢慢做的事。
而就在那個空間裡,
我也收到了很深的禮物。
慧婷和喬倫分享了他們夫妻之間的相處。
他們說,
每天都會刻意留一段時間,
彼此打氣、彼此分享當天的狀況。
不是檢討,
不是指導,
只是陪伴與支持。
我坐在那裡聽,
心裡真的很感動。
也很真實地感覺到——
這些年輕人,
不論是在事業,
或是在感情與婚姻的看法上,
都比當年的我成熟很多。
在那個年紀的我,
從來沒有像他們這樣清楚、這樣有見解。
只能在心裡輕輕說一句:
真的是自嘆不如啊。
但那不是羨慕,
而是一種真誠的學習。
這次 GLS,
最大的收穫不是一個方法,
也不只是一張卡片。
而是一次次提醒我——
慢慢走、持續走、忠心走,是有重量的。
有些東西,
不一定要拿在手上。
只要它留在心裡,
時間會替它找到出口。
結語|感謝,讓這趟學習有了重量
最後,想為這次的 GLS 課程,
好好說一聲謝謝。
謝謝這次大會的整體安排,
讓每一個環節都被好好預備,
不是匆忙完成,而是真實發生。
特別感謝
優而美雪芬經理,
以及 老闆蔡明台,
讓我們夫妻兩個人,
能夠一起參與這一次的課程。
這份成全,對我來說很珍貴。
也要由衷感謝 穆導。
真的知道你很辛苦,
在前前後後默默承擔、細心安排,
讓整個學習可以順利進行。
謝謝 家潔老師,
在課前的引導與課中的陪伴,
讓提醒不只是抽到的一張卡片,
而是一路呼應進我們的學習裡。
也感謝 牧師奇峰,
以及這一期中同行的夥伴們——
敏佳、庭萱、慧婷、喬倫、秋蓮、翔壕。
每一個名字,
都代表一段真實的投入與同行。
最後,
最深的一份感謝,
要留給我的先生 鴻霖。
你一直都在,
陪著我走、陪著我聽、陪著我學。
這份陪伴,無庸置疑,
也是我能安心走在這條路上的力量。
謝謝所有人。
因為你們,
這次的學習不只停在課堂,
而是被溫柔地,帶進了我的生命裡。
—— 惠子
《慢活微光 115.01.18》
2026年1月17日 星期六
惠子的慢活微光|花蓮 Day 2上課紀實1-1停止比較,是我這一天最深的學習
惠子的慢活微光|花蓮 Day 2
停止比較,是我這一天最深的學習
Day 2 的課程,
從一個很深、也很痛的主題開始——
「比較,會慢慢把一個人拖離自己。」
那些一直在心裡出現的聲音
影片裡的講者分享了他成為領袖前後,
一次又一次被「比較」擊倒的經驗。
他說,我們常常在心裡聽到這些話:
你不夠聰明
你不像別人那樣有影響力
你不可能做到那個程度
你永遠追不上某某人
久而久之,
這些聲音會變成一種 自我懷疑,
而自我懷疑,
會讓人想放棄正在走的路。
他說了一句讓我很有感的話:
「自我懷疑,是夢想最大的敵人。」
不要在暴風雨中做「退出」的決定角色。
那時,一位長輩對他說了一句
他一輩子都記得的話:
「如果你真的要離開,可以。
但不要在暴風雨正猛烈的時候離開。」
這句話,
在我心裡停留了很久。
因為很多時候,
我們不是不行,
只是正在風雨裡。
你不是被拿來跟別人比的
他後來才慢慢明白——
神沒有要他成為另一個誰,
也沒有要他複製別人的成功。
「你不是被創造來當第二個某某人,
你是被創造來,用你自己的樣子,
成為別人的祝福。」
真正重要的,
不是別人怎麼看你,
而是你怎麼回應那些期待。
你不能控制別人說什麼,
但你可以選擇:
不讓那些話,餵養你的懷疑。
一個關於孩子的故事
講者分享了一個故事。
在一場聖誕表演中,
他的兩個孩子都有參加。
一個孩子站在舞台中央,
台詞多、表現亮眼,
掌聲很多。
另一個孩子,
只是在角落,
默默完成自己小小的角色。
但當那個孩子完成時,
爸爸在心裡只想說一句話:
「那是我的孩子。
那是我的孩子。」
不是因為他站在哪裡,
而是因為——
他忠於自己的位置。
神看重的,不是大小,是忠心
這堂課不斷重複一個核心訊息:
你的位置,不需要跟任何人一樣
你的角色,不是用來比較的
你存在,本身就有意義
當你站在你的位置上,
做好你被交付的那一份,
天上會有人為你說一句:
「那是我的孩子。」
寫夢想時,為什麼會突然變得脆弱?
接著,我們被邀請寫下「夢想」。
有些人寫著寫著,
突然變得好脆弱。
家潔老師說了一句我很喜歡的話:
「不是拿自己的失敗,
去跟別人的成功比較;
而是接納——
有一個愛我的存在,
在我現在的狀態裡,
就已經愛我。」
然後,她邀請我們做一個行動。
15 分鐘,走進自然,也走進自己
我們設定 15 分鐘鬧鐘,
走到外面的舊鐵路步道。
任選一個方向,
去尋找一個「有生命的存在」:
一片葉子
一棵樹
一朵花
一顆石頭
不是為了拍漂亮,
而是去細細觀察。
找一個,
能象徵「此刻的自己」的存在。
那一刻,
我第一次這麼清楚地感覺到——
原來我不需要再努力證明什麼,
只要好好存在。
Day 2,我學到的一件事
Day 2 的課程,
沒有教我怎麼變得更厲害。
它只溫柔地提醒我:
停止比較,
我就會慢慢回到自己。
🌱
惠子的慢活微光|花蓮 Day 2(課程核心篇)
惠子的慢活微光|花蓮 Day 2上課紀實
這不是一堂要表現、也不是一堂要交成果的課。
這是一段,讓人慢慢走回內在、重新校準方向的時光。
聽關於領袖、關於夢想、關於比較。
比較,會讓人離開自己。
課程提醒我們:
不要拿自己的失敗,去對照別人的成功;
不要在暴風雨正猛烈的時候,急著做「退出」的決定;
更不要讓別人的期待,變成餵養自我懷疑的食物。
我們被邀請,寫下那個如果沒有任何限制、
曾在心裡偷偷想過的夢。
很多人寫著寫著,忽然變得脆弱。
原來,夢想不是遠方的標的,
而是照見自己此刻位置的一面鏡子。
接著,家潔老師0請我們設定十五分鐘鬧鐘,
走到戶外。
去找一個「有生命的存在」,
可以象徵此刻的自己——
不為漂亮、不為交作業,
只為細細地看。
一整片油菜花田。
那一刻,我沒有挑哪一朵。
因為我發現,它們之所以美,
不是因為誰特別突出,
而是因為——一起盛開。
它們不爭高低,
也不急著被看見。
在同一個季節裡,
把黃交給陽光,把綠交給土地。
風來,一起搖;
雨落,一起撐。
我突然明白,課程一直想帶我們抵達的地方,
不是「成為誰」,
而是回到自己被放置的位置。
停止比較,並不是放棄夢想;
而是讓夢想,不再被自我懷疑掐住喉嚨。
我不需要成為另一個人,
也不需要站上舞台中央。
我只要在屬於我的季節裡,
把自己好好活出來。
回到教室,我心裡那句話終於安靜地落下來——
不是舞台有多大,
而是我有沒有忠於我被交付的那一份。
Day 2,
我沒有變得更厲害,
卻變得更安穩。
因為我知道了:
我不是一朵需要爭奪目光的花,
我是那一片,
說好了要一起亮的油菜花田。 🌼
——
惠子的慢活微光|花蓮 Day 2
惠子的慢活微光~花蓮上課紀實1-2-2
惠子的慢活微光|花蓮 Day 2上課紀實1-2-1油菜花田
惠子的慢活微光|花蓮 Day 2上課紀實1-2-2
油菜花田
我走進田裡的時候,
本來只是想完成 15 分鐘的作業。
但後來我發現——
我想找的不是答案,
而是一個可以安放自己的地方。
於是我看見了:
一片油菜花田。
它們不爭高低,
也不急著被誰看見。
只是默默地、整齊地、安穩地開著。
黃,是它們的光;
綠,是它們的底氣。
風一來,就一起搖;
雨一落,就一起撐。
那一刻我突然懂了:
我不需要一直比較、一直追趕、一直證明。
我可以像油菜花一樣——
在自己的季節裡,
把自己好好打開;
在自己的位置上,
安安靜靜地發光。
微光金句(Day 2)
我不是要贏過誰,我只是要回到我。
不必站上舞台中央,也可以是一片光。
停止比較的那刻,我才真正開始呼吸。
我在自己的季節裡盛開,就很好。
2026年1月16日 星期五
惠子慢活微光~與帕同行的日子115.01.16|完成今天的微光
惠子的慢活微光|花蓮第一日
2026年1月15日 星期四
惠子慢活微光~與帕同行的日子115.01.16哀悼文・追
惠子慢活微光~與帕同行的日子
115.01.16哀悼文・追
原來告別,
也可以這麼輕。
沒有病痛,
沒有預告,
只是在洗手台邊,
一個不小心的滑落,
你就完成了自己的任務。
那一聲清脆的碎裂,
不是結束,
比較像一句提醒——
這段日子,
我們真的走過了。
你曾裝著檸檬水,
陪我一口一口,
把生活喝得比較清爽;
也陪我在那些
需要提醒自己「要照顧身體」的時候,
默默站在一旁。
如今你碎成了,
沒有留下遺憾,
因為你已經把該陪的,
都陪完了。
有些物件的離開,
不是失去,
而是任務完成後,
安靜地退場。
謝謝你,
曾經盛裝過我努力生活的那段時光。
放心吧,
今天的微光,
是一個學會道別的時刻。
不悲傷,
只是感謝。
謝謝你,
陪我走過那段
需要被好好照顧的日子。
接下來的日子,
我會自己記得喝水。
——致那個,
陪我走過一段慢活微光的梅森杯 🫙🍋
2026年1月13日 星期二
惠子的慢活微光~與帕同行的日子原來現在這麼幸福115.01.14
原來現在這麼幸福
以前啊,
只要準備出國,
或國內玩個三天以上,
行李箱還沒打開,
腦袋就先開始加班。
這兩天穿過的衣服,
也想一起帶出國穿,
可是在打包的時候,
心裡卻是滿滿的擔心。
擔心什麼?
👉 這兩天穿的衣服,會不會乾。
如果天氣再不配合一點,
衣服就會跟著心情一起潮濕。
有時候掛在曬衣間一整晚,
早上摸起來——
還是「半夢半醒狀態」,
像在對我說:
我有努力,但我還沒準備好。
尤其一下雨,
全家立刻進入
「晾衣焦慮模式」,
電風扇、除濕機輪流上場,
衣服卻依然一臉不情願地
對著「乾」這件事保持距離。
直到現在,
我才慢慢發現——
我們真的很幸福。
走進自助洗衣店,
洗、脫、烘一條龍,
一個多小時,
衣服就乾乾淨淨,
乾爽到連心情
都跟著亮起來。
不用看天氣,
不用猜濕度,
不用擔心明天沒衣服穿。
原來幸福不是什麼大事,
而是——
想洗就洗,
想乾就乾。
旅行要帶的衣服,
不用再提前兩天費心調整。
因為今天穿過的衣服,
一個多小時後,
就能直接打包進行李箱。
洗脫烘一次完成,
省下的不只是時間,
還有心情。
以前為衣服煩惱,
現在為生活加分。
這大概就是——
現代人才懂的那種幸福吧。 😊
2026年1月12日 星期一
惠子的慢活微光115.01.10|Day10〈消失的灰灰回來了〉—一段關於床單、襪子,與生活整理的小哲學
2026年1月11日 星期日
惠子的慢活微光115.01.10|Day10〈消失的灰灰回來了〉—一段關於床單、襪子,與生活整理的小哲學
🌱 惠子的慢活微光~與帕同行的日子115.01.12
🌱 惠子的慢活微光~與帕同行的日子115.01.11
2026年1月9日 星期五
🌱 惠子的慢活微光|Day 9115.01.09
115.01.09
今天一早,
從 聖普宮 出發,
這裡正是 大坑五號步道的起點。
其實,
聖普宮前面和廟旁,
停車的位置滿多的,
對開車來的人來說,
算是方便。
我們把車停在廟口,
沒有直接開上去,
而是選擇用走的。
那段斜坡路,
真的很抖,
寬度大約只有一台車,上山時,
慢慢走上去,
反而讓身體和心,
都有時間跟上腳步。
一踏進五號步道,
樹影立刻把人包圍起來。
陽光從葉縫間灑下,
一段一段地,
照亮前方的路。
五號步道,
真的不錯喔,
很漂亮。
不是那種一眼就驚豔的景,
而是越走越舒服、
越走越安定的美。
我一邊走,
一邊想著:
下次可以再早一點來。
下山後,大坑有好多好吃的地方。
可以去 菇神 吃個鍋,暖暖身子;也可以到 又見一炊煙,坐著喝杯下午茶,
把時間再放慢一點。
如果再往前,
想到 東山驛站,
那裡有甕仔雞,
而且這幾個地方,
都有停車場,
對我們來說,
其實都很友善。
今天沒有趕行程,
只是一路走、一路看。
山路有高有低,
階梯一階一階,
就像生活一樣——
不用急,
慢慢走就好。
能把一天好好地走完,就是最踏實的微光。
—— 惠子 🌿
🌱 惠子的慢活微光|Day 8 115.01.08
2026年1月7日 星期三
惠子的慢活微光~與帕同行的日子115.01.07|Day 7天敵~散散去
115.01.07|Day 7
天冷,
真的是帕友的四大死敵之一。
不是誇張,
是很真實地——
動作卡、聲音卡、思緒卡、心也跟著卡。
手指不聽使喚,
原本順順的扣子,
今天卻像在考驗耐心。
聲音也縮在喉嚨裡,
想說的話,要多等一拍才肯出來。
冷,
會把一切都放慢,
也把不舒服放大。
但慢慢走過這些日子,
我也替自己把「敵人」看清楚了——
不是身體不努力,
而是這四件事太容易一起來敲門。
❄️ 帕友的四大敵
第一敵|冷
冷,會讓肌肉更僵、反應更慢。
扣子要多試幾次,
聲音要多等一拍才出得來。
第二敵|急
一急,手更不聽話,
一催,心就先亂了。
帕友最怕被趕,也最容易趕自己。
第三敵|累
累的時候,
藥效像提早下班,
走路、說話、專注力一起打折。
第四敵|壓力
情緒一繃緊,
症狀就被放大播放。
不是不夠堅強,
是神經系統真的撐不住。
所以今天,
我沒有逼自己快一點,
也沒有責怪身體慢一點。
我對自己說:
「今天慢,是因為你正在努力活著。」
能坐著、
能呼吸、
能喝到一口溫熱的茶,
就已經很好。
與帕同行的日子,
不是每天都要進步;
有時候,
只是溫柔地陪自己過完這一天。
天冷,
我們就多給自己一點溫柔。
慢慢來,
微光一直都在。 ✨
2026年1月6日 星期二
🌿 惠子慢活微光|115.01.06 Day6學會慢,不等於停
2026年1月4日 星期日
惠子的慢活微光~與帕同行的日子|115.01.05
2026|01|04惠子的慢活微光|與帕同行的日子- - - 我理解的三種不同的信仰「一貫道/佛教/基督教」
但也因為無常,所以你有機會鬆開。
2026年1月2日 星期五
帕金森,帶給我的影響——惠子的慢活微光—Day3
2026年1月1日 星期四
🌙 慢活微光|24 小時亮著的地方「夜裡洗衣的人」系列故事第一篇
惠子的慢活微光~與帕同行的日子《睿慈洗衣店紀實二三》
惠子的慢活微光~與帕同行的日子 《睿慈洗衣店紀實二 三》 一盞不熄的燈,洗淨歲月裡的疲憊 清晨六點,天色還浸在一抹灰藍裡。 街道尚未完全甦醒,偶爾有車輛緩緩經過,晨風帶著些許涼意。而睿慈自助洗衣坊的燈,早已靜靜亮著。 那盞燈,不為誰特別點亮,卻彷...
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Day 3|黑暗以為是終點,其實是重生的起點 那時候的我,藥一顆接一顆亂七八糟地吃。 突然有一天,美道普失去了藥效。 我的身體僵住了,動不了,什麼事都不能自己完成。 我嚇壞了。 我以為我的人生就要在那一刻劃上句號。 我哭過,絕望過,甚至心裡默默對自己說:是不是就這樣了? --- ...
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《微光》拍攝紀錄:今天,微光開拍了 日期:2026年8月19日 文字:惠子的慢活微光~與帕同行的日子 今天一早,家裡便出現了和平常不一樣的風景。 攝影機、燈架、收音設備與監看螢幕,一件件搬進熟悉的廚房。工作人員忙著調整角度和光線,原本每天準備三餐的地方,轉眼間成了微電影《微光》裡...
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🌿 惠子的慢活微光與帕同行的日子|DAY154 今天,是一年一次的帕促會年會聚餐。 今年特別不一樣。 多了許多生力軍志工,一個個身手矯健、健步如飛, 原來都是好人,真的太棒了。 在小劉會長與各位理監...