惠子的慢活微光 Day114
🌞 週五大笑練習｜越笑越放鬆
週五，就讓我們一起「誇張地笑」吧！
哪怕一開始覺得有點假、有點尷尬、甚至沒那麼好笑——
也沒關係，我們是在練習讓臉部放鬆、
練習把僵硬的肌肉「喚醒」。
在國外的復健訓練裡，
真的有一種叫 「誇張大笑法」(Exaggerated Laughter Exercise) 的練習，
透過 放大臉部表情、張大嘴、抬高眉毛、發出大笑聲，
幫助臉部肌肉動起來，
減緩僵硬、改善表情、提升情緒。
可能今天的笑沒有很好笑，
可能笑得不自然，
但——
我們是在教臉學笑、教身體記得快樂。
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✨ 練習方法（簡單 1 分鐘）
1. 大大吸氣
2. 嘴巴張大、眼睛微彎
3. 哈哈哈哈哈哈哈——誇張地笑 5 秒
4. 停一下，再笑 5 秒
5. 放鬆臉部、甩甩肩膀
每天練 1 分鐘，真的會慢慢改變。
🌿 惠子的微光金句
🔸 「有些笑不是因為快樂，而是為了找回快樂。」
🔸 「臉先笑，心就會跟上。」
🔸 「哪怕是假笑，也是假給自己的力量。」
🔸 「大笑，是給疲憊的靈魂一口深
呼吸。」
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