〈惠子的慢活微光 Day108｜我的吃藥時間與一日三餐〉

🌿 惠子的慢活微光 Day108

我的吃藥時間與一日三餐紀錄

每一顆藥丸，都是我和身體之間的小約定。

這些看似平凡的時間點，其實是我每天重新「開機」的節奏。

只要能穩穩地走在自己的步調裡，生活就依然可以閃閃發光。✨

⏰ 吃藥時間表（惠子的一日節奏）

時間藥物內容備註05:00早晨第一劑 Levodopa（左旋多巴）空腹服用，30 分鐘後吃早餐11:00第二劑 Levodopa早午餐後，避免與高蛋白食物同時服用17:00第三劑 Levodopa晚餐前 30 分鐘服用，維持傍晚活動力23:00睡前一劑（若有 CR 緩釋型夜間藥）幫助夜間穩定、減少僵硬與抽搐感 

💡小叮嚀：

若某一時段活動量較大（例如運動、外出），可依醫師指示微調藥量或間隔時間。

讓藥效與生活節奏相輔相成，身心都更自在。

🍽 一日三餐飲食紀錄

🌅 早餐｜06：30～7：30

• 溫豆漿

• 水煮蛋一顆 + 地瓜一小段

• 一份水果（奇異果／蘋果）

💧清晨的溫度配上溫熱的食物，幫助藥效吸收，也喚醒一天的能量。

☀️ 午餐｜12：00～12：30

• 魚或肉

• 飯半碗

• 青花菜、紅蘿蔔、香菇炒時蔬

• 紫菜豆腐湯

🥢中午是補氣又補力的時段，蔬菜多一點、油少一點，身體更輕盈。

🌇 晚餐｜18：00～18：30

• 南瓜豆腐煲或蔬菜湯

• 一杯溫開水

🌿傍晚讓胃也慢下來，選擇溫潤、好消化的食物，為夜晚做準備。

🌙 小點心可三選一

• 無糖豆花／香蕉一根／堅果小把

• 若夜間需服藥，可搭配少量碳水食物避免胃不適

💫 惠子的微光小語

「我不再和時間賽跑，

而是和藥效、呼吸、光影，一起慢慢跳舞。

一天四次的節奏，

是我與生命和平共處的旋律。」