🌸 惠子的慢活微光—— 與帕同行的日子---Day 40｜跟著孫瑞芬老師動一動，配上一碗清甜湯

🌸 惠子的慢活微光

—— 與帕同行的日子

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Day 40｜跟著孫瑞芬老師動一動，配上一碗清甜湯

最近，我迷上了網路上孫瑞芬老師教的運動。

雖然有些動作跟不太上，有些甚至做不到，

但就算如此，能夠跟著動一動，也覺得很好。

對我而言，運動不只是鍛鍊身體，

更是一種陪伴、一種鼓勵。

哪怕動作再小、再慢，

只要持續，便提醒著自己：

「我還能動，我還在努力。」

這份「跟著一起動」的心情，

讓我覺得自己並不孤單，

即使每個人步伐不同，

但我們的心，仍然在同一條路上同行。

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💪 我最喜歡的孫老師動作 Top 3

1. 坐著伸展手臂 —— 溫和卻有效，能舒緩肩頸緊繃。

2. 踩腳踏步 —— 簡單卻能促進血液循環，讓心情更活絡。

3. 轉腰鬆身 —— 每一次輕轉，彷彿將壓力甩掉，身心都放鬆。

這些動作雖然看似微不足道，

卻在日常裡一點一滴，

幫我建立起「能動就不算輸」的信心。

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🍎 清甜滋養的蘋果冬瓜紅棗薑片湯

除了動一動，我也在飲食上給自己更多呵護。

今天熬了一鍋 蘋果冬瓜紅棗薑片湯：

蘋果 1 顆（帶皮洗淨切塊）

冬瓜 約200g（去皮，但連皮一起洗淨後切塊入鍋）

紅棗 8–10 顆（壓裂或剪刀剪開即可，不用加糖）

薑片 4–5 片

水 800–1000ml

做法：所有食材加水後，大火煮沸，再轉中小火續煮18分鐘即可。

這碗湯清甜爽口，蘋果和冬瓜煮到軟糯，不僅能當湯喝，甚至可以作為一餐的簡單主食。

每一口都暖胃、安心，讓我覺得自己被好好呵護照顧著。

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🌿 我的體會

運動與飲食，看似簡單，

卻是一種「自我修復」的實踐。

它提醒我，生活中的養生，不必勉強、不必拼命，只要懂得照顧身體，善待自己，就能在日常裡積累能量，活出自己的節奏。

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✨ 別怕慢，只怕停

✨ 願我的文字，成為你的一點微光

✨ 我在努力愛自己，希望你能一樣

✨ 生命雖慢，依然可以很美

🙏 願上帝的愛，陪伴我在每一次伸展、每一碗清甜的湯裡，都能感受到被安慰、被扶持呵護的力量。🌿✨

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